Kom igenom de kalla dagarna med ett starkt immsystem

I den koldere perioden av året, bliver din modstandskraft ofte sat på en hård prøve. Så blir nästan alla forkølet på et tidspunkt. Kulden är dog inte det, der gør os syge, men den har en direkte indflydelse på vores modstandskraft. Så sitter de flesta människor behagligt inomhus med et varmt tæppe i de koldere dage. Vinduer och dörrar forbliver lukkede, varmen bliver skruet godt op, og folk søger hinanden i indendørs rum. Detta resulterar ofta i dåligt ventilerat rum, och vira vil derfor sprede sig hurtigere, med det resultat; en løbende næse!

Människor med svagare immunförsvar är mer mottagliga för de vira, som sprider sig. Dessa människor har ett svagare immunsystem. Detta kan ha utallige årsager, såsom indtagelse af usund mad, dårlige livsstilsvaner og for lidt fysisk aktivitet. Människor med ett svagt immunsystem känner sig oftare trötta, får lättare influensa och har regelbundet forkølelsessymptomer.

Barn är mycket mer mottagliga för sjukdomar än vuxna. Detta beror på att immunsystemet endast kan bekämpa kända vira. För att främja detta barns immunsystem och motståndskraft har vi nedan några tips, som kan göra en stor skillnad för både barn och vuxna.

En lejlighedsvis lur

Sömnen är mycket viktig, inte bara för vuxna, men också för barn. För ett barn är det väsentligt att ha i genomsnitt 10 till 14 timmars sömn om dagen. I løbet af dagen er de rigtige travle mennesker, sørg derfor for nok hvile for at kunne oplade igen. En eftermiddagslur kan heller inte skada, om de är lite trätte i løbet af dagen. Försök att bygga upp en ruta med sengetider. Detta gäller inte bara för ditt barn, men också för vuxna. Att bygga upp en rutt främjar nämligen nattesøvnen!

Aktiv i det fria

Sørg for, at dit barn tilbringer så meget tid som muligt i det fri. Frisk luft är nämligen mycket bra för immunsystemet. Lad dit barn lege ude, dyrke sport eller gå en hyggelig tur sammen. Att hålla sig i rörelse säkerställer, att bakterierna i kroppen bekämpas av den ökade kroppstemperaturen. Att ta på tur med detta barn kan också ske i de koldere perioderna. Så kan jag för exempel cykla tillsammans. Deryan Med Bike-a-way skyddar du ditt barn mot kulden. Denna är lätt att placera över cykelsædet och kommer med en poncho! På detta sätt skyddar du inte bara dit barn mot kulden, men också mot regnen.

Laddar stressen ligga till vänster 

Att minska stress har en större inverkan på detta immunsystem, än de flesta människor tror. Således blir människor med en hög stressnivå snabbare forkølede och har större risk för att få infektioner. Detta gäller även för barn. Som förälder är det viktigt att säkerställa, att detta barn inte märker din egen stress och svårigheter. Ha det sjovt sammen og prøv altid at forblive positiv.

 Den rigida kostnadsplanen 

Sund ernæring er enormt vigtig for at styrke dit immunsystem. Som förælder är det viktigt att ge detta barn så mycket variation i kostnaden som möjligt. Så kan de lide meget mere senere i livet, hvilket også er rart for den person, der laver måltiderne derhjemme. För att främja din motstånd är det viktigt att få olika näringsämnen. Så får du fiber från fullkornsprodukter, grönsaker och frukt. D-vitamin från apelsiner, mejeriprodukter och fisk. C-vitamin från broccoli, cikorie och kiwi. Også nødder hjælper med at styrke dit immunsystem! Tilstrækkelige proteiner er selvfølgelig også uundværlige. Dessa får du från för exempel kyckling, æg, bønner og fisk. Försök regelbundet att göra något nytt. Sjovt och läckert för dig och ditt barn!

Forhåbentlig kan du og dit barn bruge disse nemme, men meget effektive tips til at komme igennem vinteren uden forkølelser og influenza. Har jag några tips till de andra läsarna?