Under den kallare perioden av året sätts din motståndskraft ofta på ett hårt prov. Så blir nästan alla förkylda någon gång. Kylan är dock inte det som gör oss sjuka, men den har en direkt inverkan på vår motståndskraft. Så sitter de flesta människor bekvämt inomhus med en varm filt under de kallare dagarna. Fönster och dörrar förblir stängda, värmen skruvas upp ordentligt och folk söker sig till varandra i inomhusutrymmen. Detta resulterar ofta i dåligt ventilerade rum, och virus kommer därför att spridas snabbare, med resultatet; en rinnande näsa!
Människor med svagare immunförsvar är mer mottagliga för de virus som sprids. Dessa människor har ett svagare immunförsvar. Detta kan ha otaliga orsaker, såsom intag av ohälsosam mat, dåliga livsstilsvanor och för lite fysisk aktivitet. Människor med ett försvagat immunförsvar känner sig oftare trötta, får lättare influensa och har regelbundet förkylningssymtom.
Barn är mycket mer mottagliga för sjukdomar än vuxna. Detta beror på att immunförsvaret bara kan bekämpa kända virus. För att främja ditt barns immunförsvar och motståndskraft har vi nedan några tips som kan göra en stor skillnad för både barn och vuxna.
En tillfällig lur
Sömn är mycket viktigt, inte bara för vuxna utan också för barn. För ett barn är det viktigt att ha i genomsnitt 10 till 14 timmars sömn om dagen. Under dagen är de riktigt upptagna människor, så se till att de får tillräckligt med vila för att kunna ladda om. En eftermiddagslur kan inte heller skada om de är lite trötta under dagen. Försök att bygga upp en rutin med läggtider. Detta gäller inte bara för ditt barn utan också för vuxna. Att bygga upp en rutin främjar nämligen nattsömnen!
Aktiv utomhus
Se till att ditt barn tillbringar så mycket tid som möjligt utomhus. Frisk luft är nämligen mycket bra för immunförsvaret. Låt ditt barn leka ute, sporta eller ta en mysig promenad tillsammans. Att hålla sig i rörelse säkerställer att bakterierna i kroppen bekämpas av den ökade kroppstemperaturen. Att ta en tur med ditt barn kan också ske under de kallare perioderna. Då kan ni till exempel cykla tillsammans. Med DERYAN Bike-a-way skyddar du ditt barn mot kylan. Denna är lätt att placera över cykelsätet och kommer med en poncho!
Lämna stressen bakom dig
Att reducera stress har en större inverkan på ditt immunförsvar, än de flesta människor tror. Således blir människor med en hög stressnivå snabbare förkylda och har större risk för att få infektioner. Detta gäller också för barn. Som förälder är det viktigt att säkerställa att ditt barn inte märker din egen stress och svårigheter. Ha det roligt tillsammans och försök alltid att förbli positiv.
Den rätta kostplanen
Sund kost är oerhört viktigt för att stärka ditt immunförsvar. Som förälder är det viktigt att ge ditt barn så mycket variation i kosten som möjligt. Då gillar de mycket mer senare i livet, vilket också är trevligt för den som lagar måltiderna därhemma. För att främja ditt motstånd är det viktigt att få olika näringsämnen. Du får fibrer från fullkornsprodukter, grönsaker och frukt. Vitamin D från apelsiner, mejeriprodukter och fisk. Vitamin C från broccoli, cikoria och kiwi. Även nötter hjälper till att stärka ditt immunförsvar! Tillräckligt med proteiner är naturligtvis också oumbärliga. Dessa får du från till exempel kyckling, ägg, bönor och fisk. Försök regelbundet att laga något nytt. Kul och gott för dig och ditt barn!
Förhoppningsvis kan du och ditt barn använda dessa enkla men mycket effektiva tips för att komma igenom vintern utan förkylningar och influensa. Har ni några tips till de andra läsarna?
Lämna en kommentar
Den här sidan skyddas av hCaptcha, och hCaptchas Policy om skydd av persondata och Servicevillkor är gällande.