Spise med børn

Spise med børn

Att äta med barn är inte lätt. De äter ofta inte sin tallrik tom, spiller mycket, klagar över att de inte gillar det, eller vill lämna bordet. I denna blogg kommer det att delas några tips om hur man bäst hanterar barn vid bordet.

Tips 1: Mindre trängsel, det är möjligt

Se till att förväntningarna du har på ditt barn är realistiska. Barn i förskoleåldern har ofta svårt att sitta stilla länge. De blir lätt distraherade. Dessutom blir de snabbt oroliga och stressade om de tycker att måltiden varar för länge eller är tråkig. Vissa saker kommer de (fortfarande) inte att gilla. Så länge du erbjuder dem varierad mat är det inte nödvändigt att tvinga dem att äta något. Alla barn har vissa dagar då de har mindre aptit.

Tips 2: Ät på fasta tidpunkter

Det är bäst att äta en måltid tre gånger om dagen och dessutom ha ett mellanmål på fasta tidpunkter på morgonen och på eftermiddagen. Ge ditt barn en portion som du vet att han/hon kan äta. Låt ditt barn be om mer om han/hon har ätit allt. Förklara för ditt barn att han/hon bara får äta på dessa tidpunkter och inte själv får ta snacks. Det kan vara praktiskt att fastställa en viss tid för måltidens längd. Gör det klart för ditt barn hur länge det ska ätas. Ofta räcker 20 till 30 minuter. Det kan vara en hjälp att använda en (köks)timer här.

Tips 3: Berätta bordsregler

Förbered ditt barn på att det snart är matdags, så att han/hon hinner avsluta det hen håller på med. Berätta vilka regler som gäller vid bordet. Håll dig till 2-3 punkter. Försök att formulera reglerna genom att säga vad ditt barn får göra, istället för vad hen inte får. Till exempel: 'sitt kvar tills du får lämna bordet', 'ät med sked eller gaffel' eller 'töm munnen innan du börjar prata'. Du kan låta ditt barn lära sig att rabbla upp reglerna själv med tiden. Bestäm i förväg hur du ska reagera på oönskat beteende. Berätta för ditt barn vad som händer om hen inte följer reglerna.

Tips 4: Belöna ditt barn

Om ditt barn följer reglerna bra kan det vara trevligt att belöna hen lite extra. Berätta vad belöningen är om hen följer reglerna under måltiden. Till exempel: en speciell dryck eller mat, ett spel efter maten eller en extra saga innan läggdags.

Tips 5: Vid bordet när maten är klar

Se till att du har allt du behöver redo innan du säger till ditt barn att han/hon får komma till bordet. På så sätt kan du undvika onödig väntetid. Sätt ditt barn på sin stol när maten är klar. Lägg leksaker eller andra saker som kan distrahera utom synhåll. Stäng till exempel av TV:n.

Tips 6: Fråga och berätta

Beröm ditt barn när han/hon äter ordentligt och följer reglerna. Uppmuntra ditt barn att bara prata när munnen är tom. Försök att starta en konversation genom att till exempel fråga vad ditt barn har varit med om. Du kan också välja att berätta något om din egen dag. Då läggs det inte så mycket vikt vid om man äter mycket eller lite, utan mer på den trevliga samvaron.

Tips 7: Ignorera små problem

Små problem som bråk, klagomål, tvekan eller lek med maten är bäst att 'passande ignorera'. Ät lugnt vidare och titta inte på ditt barn. Fortsätt med detta tills problembeteendet slutar. Inkludera honom/henne till exempel igen i samtalet. Var beredd på att beteendet ofta först blir värre när du börjar ignorera. Om du först ignorerar din barns uppförande en stund och sedan reagerar, lär ditt barn sig att han måste fortsätta. Det finns naturligtvis också beteende som är svårt att ignorera, som att ständigt lämna bordet för att tumla med bröder eller systrar, eller att kasta med leksaker. Om detta händer, ska du omedelbart berätta för ditt barn att han/hon ska sluta och berätta vad han/hon ska göra istället.

Tips 8: Stoppa oönskat beteende

Sätt ditt barn åt sidan om han/hon inte gör vad du ber om, eller återigen inte följer reglerna. Berätta för ditt barn vad som gick fel och vad konsekvensen är. Sätt ditt barn nära dig, på en stol. Berätta för ditt barn att han/hon ska vara lugn i 2 minuter, innan han/hon får lämna platsen. Under perioderna ska du inte ge uppmärksamhet till ditt barn. Om ditt barn inte kan sitta stilla, ska du ta till time-out metoden. Detta betyder att du tar bort ditt barn från situationen där problemet uppstod. Syftet med detta är att ditt barn återigen kan bli lugnt. Ta ditt barn till ett ointressant rum eller rum och säg att det ska vara tyst i 2 minuter. Beröm ditt barn så snart han/hon beter sig bra. Det är mycket möjligt att du måste upprepa det att sitta stilla eller time-out ett par gånger, innan det oönskade beteendet slutar.

Tips 9: Komplimang efter måltiden

Måltiden vil være overstået efter cirka 20 eller 30 minutter, eller endda tidligere, hvis alle er færdige med at spise. Fjern tallerkenerne fra bordet, selvom dit barn endnu ikke er færdig med at spise. Fortæl dit barn efter måltidet, hvad du synes gik godt under måltidet. Ros dit barn og giv den belønning, du har aftalt forud for tiden. Giv ikke mere mad indtil næste måltid. Eller beskriv kort den regel, som dit barn har glemt, og sæt et mål for næste gang. For eksempel: 'I morgen vil vi prøve igen at blive ved bordet'.