Från två tupplurar till en: när och hur?
Övergången tar veckor, inte dagar. På så sätt bygger du upp det gradvis.
Någonstans mellan det första och det andra levnadsåret försvinner en av de två tupplurarna. Denna övergång sker sällan i ett enda steg, och det är helt normalt.
Signalerna
Ditt barn har svårt att somna vid någon av de två tupplurarna, det tar genomgående längre tid, eller så blir barnet trött senare på kvällen. En enstaka dålig dag betyder ingenting; det handlar om ett mönster som pågår i en vecka eller två.
Varför det skrapar
I övergångsfasen är en tupplur för lite och två för mycket. Det innebär att vissa dagar går bra och andra inte, och det kan pågå i flera veckor. Förvänta dig inte att du ska lösa det på en vecka.
Hur man bygger upp det
Flytta gradvis morgonluren mot mitten av dagen, med en kvart varannan dag. Det är bättre än att stryka den på en gång, för då blir eftermiddagen för lång.
Flytta fram läggdags tillfälligt
Under klimakteriet är ditt barn oftare utmattat vid slutet av dagen. Att lägga sig en halvtimme tidigare löser det problemet och förhindrar oroliga nätter.
På vägen blir det annorlunda
På semestern blir rytmen ändå störd. Börja därför inte övergången strax före eller under en resa. Se ”eftermiddagslur under resan”.
För ett mer övergripande rytm: sömnrytmen på semestern.
