Äta med barn

Äta med barn

Att äta med barn är inte lätt. De gör ofta inte färdigt sin tallrik, bråkar mycket, klagar på att de inte gillar det eller inte vill lämna bordet. Den här bloggen kommer att dela med sig av några tips om hur man bäst hanterar barn vid bordet.

Tips 1: Mindre aptit, det är möjligt

Se till att förväntningarna du har på ditt barn är realistiska. Förskolebarn har ofta svårt att sitta stilla under långa stunder. De distraheras lätt. Dessutom blir de snabbt rastlösa och upptagna om de tycker att måltiden tar för lång tid eller är tråkig för dem. Vissa saker kommer de inte att gilla (ännu). Så länge du erbjuder dem en varierad kost finns det ingen anledning att tvinga dem att äta något. Alla barn har dagar då de är mindre hungriga.

Tips 2: Ät vid fasta tider

Det är bäst att äta en måltid tre gånger om dagen och även ta ett mellanmål på fasta tider på morgonen och eftermiddagen. Ge ditt barn en portion som du vet att han/hon kan äta. Låt ditt barn be om mer när han/hon har ätit upp allt. Förklara för ditt barn att han/hon bara kan äta vid dessa tider och att han/hon inte får äta mellanmål. Det kan vara användbart att bestämma en fast tid för måltidens varaktighet. Gör klart för ditt barn hur lång tid måltiden kommer att ta. Ofta räcker det med 20 till 30 minuter. Det kan vara bra att använda en (matlagnings)timer för detta.

Tips 3: Berätta om tabellregler

Förbered ditt barn för middag så att han/hon hinner avsluta det han/hon håller på med. Berätta för tabellen vilka regler som finns. Begränsa dig till 2 till 3 rader. När du berättar om reglerna, försök att säga vad ditt barn får göra istället för vad som inte är tillåtet. Till exempel; 'sitt kvar tills du kan lämna bordet', 'ät med sked eller gaffel' eller 'ät din mun innan du pratar'. Du kan välja att låta ditt barn lära sig att namnge reglerna själva med tiden. Bestäm i förväg hur du kommer att reagera på oönskat beteende. Berätta för ditt barn vad som kommer att hända om han/hon inte följer reglerna.

Tips 4: Belöna ditt barn

Om ditt barn följer reglerna väl, kanske du vill belöna honom/henne extra för att göra det. Berätta för ditt barn vad belöningen är om han/hon följer reglerna medan han äter. Till exempel: speciella drycker eller mattor, en lek efter middagen eller en extra historia innan du ska sova.

Tips 5: Vid bordet när maten är klar

Se till att allt du behöver är klart innan du berättar för ditt barn att han/hon kan sitta vid bordet. Detta kan förhindra onödig väntan. Sätt ditt barn i sin stol när middagen är klar. Lägg leksaker eller andra distraherande saker utom synhåll. Stäng till exempel av tv:n.

Tips 6: Fråga och berätta

Beröm ditt barn när han/hon äter snyggt och följer reglerna. Uppmuntra ditt barn att bara prata när munnen är tom. Försök inleda ett samtal genom att till exempel fråga om vad ditt barn har upplevt. Du kan också välja att själv berätta något om din dag. Det gör att tonvikten inte ligger så mycket på om man äter mycket eller inte, utan mer på att ha det trevligt tillsammans.

Tips 7: Ignorera små problem

Det är bäst att "ignorera" små problem som att gnälla, gnälla, skjuta upp eller leka med mat. Ät tyst och titta inte på ditt barn. Fortsätt med detta tills problemet upphör. Till exempel involvera honom/henne i samtalet igen. Var beredd på att beteendet ofta blir värre när du börjar ignorera det. Om du först ignorerar beteendet ett tag och sedan svarar, kommer ditt barn att lära sig att han måste fortsätta. Naturligtvis finns det också beteenden som är svåra att ignorera, som att upprepade gånger lämna bordet för att leka med bröder eller systrar eller kasta leksaker. Om detta händer, berätta för ditt barn att sluta göra detta omedelbart och berätta för honom/henne vad han/hon ska göra.

Tips 8: Stoppa oönskat beteende

Lägg ditt barn åt sidan om han/hon inte gör som du ber om eller inte följer reglerna igen. Berätta för ditt barn vad som gick fel och vilka konsekvenser det får. Placera ditt barn nära dig, på en stol. Berätta för ditt barn att han/hon måste vara tyst i 2 minuter innan han/hon kan lämna sittplatsen. När du sitter still, var inte uppmärksam på ditt barn. Om ditt barn inte kan sitta still, använd timeoutmetoden. Det innebär att du tar bort ditt barn från situationen där problemet uppstod. Syftet med detta är att hjälpa ditt barn att lugna ner sig igen. Ta ditt barn till ett ointressant område eller rum och säg åt honom att vara tyst i 2 minuter. Beröm ditt barn när han/hon beter sig bra. Du kan behöva upprepa sitt stillastående eller time-out några gånger innan det oönskade beteendet upphör.

Tips 9: Komplimang efter måltid

Måltiden är över om cirka 20 eller 30 minuter, eller tidigare om alla har ätit klart. Ta bort tallrikarna från bordet, även om ditt barn inte har ätit färdigt än. Efter att ha ätit, berätta för ditt barn vad du tyckte gick bra under måltiden. Beröm ditt barn och ge den belöning du kommit överens om för tiden. Mata inte igen förrän nästa måltid. Eller beskriv kort regeln ditt barn glömde och sätt upp ett mål för nästa gång. Till exempel: "I morgon försöker vi igen att stanna vid bordet".