Äta med barnen

Äta med barn

Att äta med barn är inte lätt. Ofta äter de inte upp sin mat, spiller mycket, klagar över att de inte gillar det eller inte vill lämna bordet. Den här bloggen kommer att dela några tips om det bästa sättet att hantera barn vid bordet.

Tips 1: Mindre aptit är möjligt

Se till att förväntningarna du har på ditt barn är realistiska. Barn i förskoleåldern har ofta svårt att sitta stilla under längre perioder. De blir lätt distraherade. Dessutom blir de snabbt rastlösa och sysselsatta om de tycker att måltiden tar för lång tid eller blir uttråkade. Vissa saker kommer de inte att gilla (ännu). Så länge du erbjuder dem en varierad kost är det inte nödvändigt att tvinga dem att äta något. Alla barn har dagar då de är mindre hungriga.

Tips 2: Ät på fasta tider

Det är bäst att äta en måltid tre gånger om dagen och även ta ett mellanmål vid fasta tider på morgonen och eftermiddagen. Ge ditt barn en portion som du vet att han kan äta. Be ditt barn att be om mer när han har ätit upp allt. Förklara för ditt barn att han bara får äta vid dessa tider och att han inte får ta mellanmål däremellan. Det kan vara bra att bestämma en fast tid för måltidens längd. Förklara tydligt för ditt barn hur lång måltiden är. Ofta räcker 20 till 30 minuter. Det kan vara bra att använda en (matlagnings)timer för detta.

Tips 3: Förklara bordsreglerna

Förbered ditt barn för middagen så att han/hon hinner avsluta det han/hon gör. Tala om vid bordet vilka regler som gäller. Begränsa dig till 2 till 3 rader. När du anger reglerna, försök att säga vad ditt barn får göra istället för vad som inte är tillåtet. Till exempel; "sitt kvar tills du får lämna bordet", "ät med en sked eller gaffel" eller "tugga klart innan du pratar". Du kan välja att låta ditt barn lära sig att själv nämna reglerna med tiden. Bestäm i förväg hur du kommer att reagera på oönskat beteende. Tala om för ditt barn vad som kommer att hända om han/hon inte följer reglerna.

Tips 4: Belöna ditt barn

Om ditt barn följer reglerna bra, kanske du vill belöna det extra för det. Berätta för ditt barn vad belöningen är om det följer reglerna vid måltiden. Till exempel: speciella drycker eller mat, ett spel efter middagen eller en extra saga innan läggdags.

Tips 5: Vid bordet när maten är klar

Se till att allt du behöver är redo innan du säger till ditt barn att det kan sätta sig vid bordet. Detta kan undvika onödig väntan. Placera ditt barn vid sin plats när maten är klar. Lägg undan leksaker eller andra distraherande föremål. Stäng till exempel av TV:n.

Tips 6: Fråga och säg

Beröm ditt barn när det äter ordentligt och följer reglerna. Uppmuntra ditt barn att bara prata när munnen är tom. Försök att inleda ett samtal, till exempel genom att ställa frågor om vad ditt barn har varit med om. Du kan också välja att själv berätta något om din dag. Det innebär att fokus inte ligger så mycket på att äta mycket eller inte, utan snarare på att ha det trevligt tillsammans.

Tips 7: Ignorera små problem

Det är bäst att "ignorera" små problem som gnäll, gråt, velande eller lek med maten. Ät lugnt och titta inte på ditt barn. Fortsätt så tills det problematiska beteendet upphör. Involvera honom till exempel i samtalet igen. Var beredd på att beteendet ofta förvärras när du börjar ignorera det. Om du först ignorerar beteendet ett tag och sedan reagerar, kommer ditt barn att lära sig att han måste fortsätta. Naturligtvis finns det också beteenden som är svåra att ignorera, som att lämna bordet upprepade gånger för att leka med syskon eller kasta leksaker. Om detta händer, säg till ditt barn att sluta göra det omedelbart och berätta vad han ska göra.

Tips 8: Stoppa oönskade beteenden

Sätt ditt barn åt sidan om det inte gör som du ber det eller inte längre följer reglerna. Tala om för ditt barn vad som är fel och vilka konsekvenserna blir. Placera ditt barn nära dig, på en stol. Tala om för ditt barn att det måste vara tyst i 2 minuter innan det kan lämna sittplatsen. När du sitter, var inte uppmärksam på ditt barn. Om ditt barn inte kan sitta still, använd time-out-metoden. Det betyder att du tar bort ditt barn från den situation där problemet uppstod. Syftet är att hjälpa ditt barn att lugna ner sig igen. Ta med ditt barn till en plats eller ett rum utan intresse och säg åt det att vara tyst i 2 minuter. Beröm ditt barn när det beter sig väl. Du kan behöva upprepa sittpositionen eller ta en paus flera gånger innan det oönskade beteendet upphör.

Tips 9: Ge komplimanger efter måltiden

Måltiden kommer att vara över om cirka 20 eller 30 minuter, eller tidigare om alla har ätit klart. Ta bort tallrikarna från bordet, även om ditt barn inte har ätit klart ännu. Efter att ha ätit, berätta för ditt barn vad du tycker gick bra under måltiden. Beröm ditt barn och ge dem den belöning ni kommit överens om för stunden. Mata inte mer förrän nästa måltid. Eller beskriv kortfattat regeln som ditt barn har glömt och sätt upp ett mål för nästa gång. Till exempel: "Imorgon ska vi försöka sitta kvar vid bordet igen".