Sova hela natten under en varm sommarnatt
Det är under timmarna före sänggåendet som man får ut mest nytta, inte under natten i sig.
När det är varmt blir det svårare att somna och ännu svårare att sova hela natten. Den största vinsten uppnås under timmarna före sänggåendet, inte under natten i sig.
Kyl ner rummet under dagen
Håll gardinerna och fönstren stängda så länge solen skiner in, och öppna dem så snart det är svalare ute än inne. Ett rum som blir varmt under dagen kyls knappt ner alls på natten.
Färre lager, inga täcken
En tunn body eller bara en blöja räcker vid höga temperaturer. Lösa täcken som kan glida upp är precis vad du vill undvika. Känn efter temperaturen i nacken; händer och fötter är nästan alltid svalare.
Ventilation utan drag
En fläkt som riktas mot hela rummet istället för direkt mot barnsängen fungerar bättre och förhindrar att barnet blir förkylt. En fuktig duk framför luftströmmen ger extra svalka.
Sover ditt barn utomhus eller på en campingplats? Läs då om att campa med en bebis och om säker sömn på resan.
