Sömnrutiner på semestern: så behåller du dem

Ett barn som sover gott hela natten hemma kan plötsligt vakna klockan fem på semestern. Det beror sällan på sängen, utan nästan alltid på rytmen. Här nedan följer några tips på vad som fungerar bäst i praktiken.

Håll ordningen, inte klockan

En sömnrutin består framför allt av en rad igenkännbara steg: mat, tvätt, pyjamas, godnattsaga, släck lampa. Denna ordning kan du följa var du än befinner dig, även om klockslaget ändras. Ditt barn känner igen vad som ska hända och somnar snabbare än om du krampaktigt håller fast vid rutinerna hemifrån.

Ta med dig en sak som du känner dig trygg med

En egen sovsäck, lakan eller gosedjur betyder mer än du tror. Det doftar bekant och förvandlar ett främmande rum till en välbekant plats. Mer än så behövs inte; en väska full med saker gör bara packningen tyngre.

Se till att du har en egen plats

Att sova i din säng verkar enkelt, men ger oftast ingen riktig vila. En egen sovplats som ser likadan ut varje kväll fungerar bättre, oavsett om det är på ett hotellrum eller på en campingplats. Läs också om hur du ordnar en egen sovplats när du är på besök.

Var flexibel när det gäller eftermiddagsluren

På semestern sover barnet oftare sin eftermiddagssömn i barnvagnen eller bilen än i sängen. Det är helt okej. Det viktigaste är att barnet inte är övertrött vid dagens slut, för då blir natten tvärtom mer orolig.

Om det ändå går snett, tänk då på den första kvällen istället för på hela veckan. Ofta räcker det med en lugn, förutsägbar kväll för att komma igång igen.