Hur kan jag förlora vikten efter min graviditet?

Det är inte ovanligt att kvinnor tar på sig några kilo under graviditeten. Peu de temps après l'accouchement, vous perdez environ six kilos car votre bébé, le liquide amniotique et les fibres quittent votre corps. Après cela, vous remarquerez peut-être que vous avez encore quelques kilos en trop par rapport à avant la grossesse. Ce n'est pas grave du tout, mais vous voudrez peut-être les retirer. Denna artikel innehåller ett visst antal råd som du kan tillämpa för att få de bästa resultaten!

Je n'en veux pas trop

Det är viktigt att du inte vill ha för mycket på kort tid, din kropp har fortfarande behov av återhämtning under minst sex veckor efter graviditeten. När du tappar vikt måste du vara uppmärksam på att du tappar cirka 0,5 kg per vecka. Om du fortsätter att äta bör du inte leva med ett alltför stort kaloriunderskott. Du bör vara uppmärksam på att konsumera cirka 500 kalorier per dag. Il ne faut donc pas vivre dans un déficit calorique où vous consommez 1500 kcal par jour, mangez au moins 2000 kcal pour pouvoir perdre du poids mais vous pouvez aussi allaiter sainement.

Ta bort vikten genom att äta heligt

Du bör inte påbörja en behandling omedelbart efter graviditeten, eftersom din kropp fortfarande behöver återhämta sig efter graviditeten. Six semaines après l'accouchement, vous aurez un contrôle de suivi avec la sage-femme, lors de ce contrôle, vous pourrez discuter si vous êtes prête à perdre du poids.

Efter graviditeten har du ofta lite tid för att laga mat, du är upptagen med ditt barn hela dagen och när du har tid för dig har du vanligtvis inte lust att laga mat. Detta gör att du ofta måste äta dåliga livsmedel. Du kan undvika detta genom att se till att dina måltider alltid är redo. Fråga din vän om han vill laga mat, congelera dessa måltider och så kommer du alltid att ha något gott i huset.

Övning efter accouchement

Precis som för regimen måste du också vänta lite innan du gör övningen tills din kropp har återhämtat sig helt. En gång när du börjar göra övningen, måste du utveckla den långsamt. Har du märkt att något kräver för mycket energi? Arrêtez ensuite l'exercice et reposez-vous, car votre corps n'a peut-être pas encore complètement récupéré. Träning är en av de viktigaste sakerna om du vill gå ner i vikt, men du får inte göra för mycket, det kan orsaka skador och du kommer att hitta dig själv ännu längre bort.