Äta med barn

Äta med barn

Att äta med barn är inte lätt. De äter ofta inte upp sin tallrik, spiller mycket, klagar på att de inte gillar det eller vill gå från bordet. I den här bloggen kommer några tips att delas om hur man bäst hanterar barn vid bordet.

Tips 1: Mindre aptit, det kan hända

Se till att förväntningarna du har på ditt barn är realistiska. Småbarn tycker ofta att det är svårt att sitta stilla länge. De blir lätt distraherade. Dessutom blir de snabbt oroliga och stressade om de tycker att måltiden tar för lång tid eller är tråkig för dem. Vissa saker kommer de (ännu) inte att gilla. Så länge du erbjuder dem varierad mat är det inte nödvändigt att tvinga dem att äta något. Alla barn har någon gång en dag då de har mindre aptit. 

Tips 2: Ät på fasta tider

Det bästa är att äta en måltid tre gånger om dagen och dessutom ett mellanmål på fasta tider på morgonen och eftermiddagen. Ge ditt barn en portion som du vet att han/hon kan äta upp. Låt ditt barn be om mer om han/hon har ätit upp allt. Förklara för ditt barn att han/hon bara får äta vid dessa tider och inte får ta några mellanmål själv. Det kan vara praktiskt att bestämma en fast tid för måltidens längd. Gör det tydligt för ditt barn hur länge ni kommer att äta. Ofta räcker det med 20 till 30 minuter. Det kan vara ett hjälpmedel att använda en (köks)klocka till detta. 

Tips 3: Berätta bordsregler

Förbered ditt barn på att ni ska äta så att han/hon får tid att avsluta det han/hon håller på med. Berätta vilka regler som gäller vid bordet. Begränsa dig till 2 á 3 regler. Försök att säga vad ditt barn får göra istället för vad han/hon inte får göra när du berättar reglerna. Till exempel; ‘sitt kvar tills du får gå från bordet’, ‘ät med sked eller gaffel’ eller ‘ät upp din mun innan du börjar prata’. Du kan välja att ditt barn så småningom lär sig att räkna upp reglerna själv. Bestäm i förväg hur du ska reagera på oönskat beteende. Säg till ditt barn vad som händer om han/hon inte följer reglerna. 

Tips 4: Belöna ditt barn

Om ditt barn följer reglerna bra, kanske du tycker att det är trevligt att belöna honom/henne extra för det. Säg till ditt barn vad belöningen är om han/hon följer reglerna under måltiden. Till exempel: speciell dryck eller mat, ett spel efter maten eller en extra saga innan läggdags. 

Tips 5: Vid bordet när maten är klar

Se till att allt du behöver är klart innan du säger till ditt barn att han/hon får komma till bordet. På så sätt kan du undvika onödig väntan. Sätt ditt barn på sin stol när maten är klar. Lägg leksaker eller andra saker som kan distrahera utom synhåll. Stäng till exempel av TV:n.

Tips 6: Fråga och berätta

Beröm ditt barn om han/hon äter fint och följer reglerna. Uppmuntra ditt barn att bara prata när munnen är tom. Försök att få igång ett samtal genom att till exempel fråga vad ditt barn har varit med om. Du kan också välja att berätta något om din dag själv. På så sätt läggs inte så mycket fokus på om man äter mycket eller lite, utan mer på att ha trevligt tillsammans. 

Tips 7: Ignorera små problem

Små problem som gnäll, tjat, dröjande eller att leka med maten kan du bäst „lämpa dig att ignorera”. Ät själv lugnt vidare och titta inte på ditt barn. Fortsätt med detta tills problembeteendet upphör. Involvera honom/henne till exempel i samtalet igen. Var beredd på att beteendet ofta blir värre först när du börjar ignorera. Om du först ignorerar beteendet ett tag och sedan ändå reagerar, lär sig ditt barn att han måste fortsätta. Det finns naturligtvis också beteenden som är svåra att ignorera, som att ständigt gå från bordet och bråka med syskon eller kasta leksaker. Om detta inträffar, säg då till ditt barn att han/hon omedelbart måste sluta med detta och säg vad han/hon ska göra istället. 

Tips 8: Stoppa oönskat beteende

Sätt ditt barn åt sidan om han/hon inte gör som du ber eller återigen inte följer reglerna. Berätta för ditt barn vad som gick fel och vad konsekvensen av detta är. Sätt ditt barn nära dig, på en stol. Berätta för ditt barn att han/hon måste vara lugn i 2 minuter innan han/hon får lämna platsen. Under tiden du sitter stilla ska du inte uppmärksamma ditt barn. Om ditt barn inte kan sitta stilla ska du övergå till time-out-metoden. Detta innebär att du tar bort ditt barn från den situation där problemet uppstod. Syftet med detta är att ditt barn ska kunna lugna ner sig igen. Ta med ditt barn till ett ointressant rum eller rum och säg att det måste vara lugnt i 2 minuter. Beröm ditt barn så snart han/hon beter sig bra. Det är mycket möjligt att du måste upprepa stillasittandet eller time-outen några gånger innan det oönskade beteendet upphör.

Tips 9: Komplimang efter måltid

Måltiden kommer att vara över efter cirka 20 eller 30 minuter, eller ännu tidigare om alla är klara med att äta. Ta bort tallrikarna från bordet, även om ditt barn inte är klar med att äta. Berätta för ditt barn efter maten vad du tyckte gick bra under måltiden. Beröm ditt barn och ge den belöning som du har kommit överens om i förväg. Ge inte mer mat förrän nästa måltid. Eller beskriv kort den regel som ditt barn har glömt och sätt upp ett mål för nästa gång. Till exempel: “Imorgon ska vi försöka igen att sitta kvar vid bordet”.