Övervaka de kalla dagarna med ett starkt immunförsvar

Under årets mest frostiga period blir din motståndskraft ibland satt på prov. Nästan hela världen attraperar en rhume från tid till tid. Dock är inte kyla det som gör oss ledsna, men det har ett direkt inflytande på vår motståndskraft. La plupart des gens restent assis à l'intérieur avec une couverture chaude pendant les journées les plus froides. Les fenêtres et les portes restent fermées, le chauffage augmente considérablementmente et les gens se rendent visite dans les espaces intérieurs. En conséquence, les espaces sont souvent mal aérés et les virus sont plus susceptibles de se propager, avec pour résultat : un gosse !

De personer som är minst motståndskraftiga är mer känsliga för virus som sprider sig. Dessa personer har ett immunsystem som är svagare. Detta kan ha många orsaker, t.ex. konsumtion av skadliga livsmedel, dåliga levnadsvanor och brist på motion. Personer med nedsatt immunförsvar känner sig oftare trötta, är mer benägna att drabbas av grippe och har oftare besvär med rödsjuka.

Barn är mycket mer känsliga för sjukdomar än vuxna. I själva verket kan immunsystemet inte bekämpa annat än de kända virusen. För att främja immunförsvaret och motståndskraften hos ditt barn föreslår vi nedan ett visst antal råd som kan göra en stor skillnad för barn och vuxna.

En stilla stund vid ett enstaka tillfälle

Att sova tillräckligt är mycket viktigt, inte bara för vuxna utan också för barn. Det är viktigt att ett barn sover i genomsnitt 10 till 14 timmar per dag. Pendant la journée, ils sont très occupés, alors assurez-vous qu'ils se reposent suffisamment pour se ressourcer. Une sieste l'après-midi ne fait pas de mal non plus s'ils sont un peu fatigués pendant la journée. Försök att etablera en rutin med couchertiderna. Detta gäller inte bara ditt barn, utan även vuxna. Konstruera en rutin favorisera le sommeil !

Sortez au grand air

Se till att ditt barn vistas så mycket utomhus som möjligt. L'air frais est très bon pour le système immunitaire. Låt ditt barn spela utomhus, göra de l'exercice ou faire une belle promenade ensemble. Resterande aktiv garanterar att de bakterier som finns i kroppen bekämpas genom att kroppstemperaturen ökar. Du kan också gå ut med ditt barn under de mest kalla perioderna. Till exempel kan du göra en cykel tillsammans. Deryan Med Bike-a-way skyddar du ditt barn mot kyla. Det är lätt att placera på cykelns sadel och är livré med en poncho! Du skyddar därmed ditt barn inte bara från kyla, utan även från regn.

Ignorera stressen 

Stressreducering har en viktigare inverkan på immunsystemet än vad de flesta människor tror. Till exempel, de personer som är mycket stressade attraherar en rhume snabbare och är mer mottagliga för att få infektioner. Detta gäller även för barn. En tant que parent, il est important de veiller à ce que votre enfant ne ressente pas votre propre stress et vos propres difficultés. Amusez-vous ensemble et essayez toujours de rester positif.

 Den goda regimen 

En sund kost är oerhört viktig för att stärka immunförsvaret. Som förälder är det viktigt att ge ditt barn så stor variation som möjligt i sin kost. Detta innebär att de kommer att dra nytta av mycket mer och senare i livet, vilket också är trevligt för dem som förbereder måltiderna i hemmet. För att främja din motståndskraft är det viktigt att konsumera olika näringsämnen. På detta sätt får du i dig fibrer från produkter med hela korn, grönsaker och frukt. D-vitamin från apelsiner, laitiers- och fiskprodukter. Vitamin C från brocoli, chicorée och kiwi. Les noix aident également à renforcer votre système immunitaire ! Bien entendu, en tillräcklig mängd proteiner är också oumbärlig. Du kan få det till exempel från poulet, œufs, haricots och poisson. Försök att regelbundet skapa något nytt. Underhållande och utsökt för dig och ditt barn!

Jag hoppas att dessa enkla men mycket effektiva råd hjälper dig, dig och ditt barn, att passera vintern utan grippe eller rhume. Har du några råd att ge till andra läsare?