Under den kallaste perioden av året sätts din motståndskraft ibland på prov. Nästan alla åker på en förkylning då och då. Men det är inte kylan som gör oss sjuka, utan den har ett direkt inflytande på vår motståndskraft. De flesta sitter inne med en varm filt under de kallaste dagarna. Fönster och dörrar hålls stängda, värmen ökar avsevärt och folk besöker varandra inomhus. Som ett resultat är utrymmena ofta dåligt ventilerade och virus sprids lättare, vilket resulterar i: en snuva!
Människor med sämre motståndskraft är mer känsliga för virus som sprids. Dessa människor har ett svagare immunförsvar. Detta kan ha många orsaker, som att äta ohälsosam mat, dåliga levnadsvanor och brist på motion. Människor med ett försvagat immunförsvar känner sig oftare trötta, är mer benägna att få influensa och har regelbundet förkylningsbesvär.
Barn är mycket känsligare för sjukdomar än vuxna. Detta beror på att immunförsvaret bara kan bekämpa kända virus. För att främja ditt barns immunförsvar och motståndskraft erbjuder vi nedan ett antal tips som kan göra stor skillnad för både barn och vuxna.
En och annan tupplur
Att sova tillräckligt är mycket viktigt, inte bara för vuxna utan även för barn. Det är viktigt att ett barn sover i genomsnitt 10 till 14 timmar per dag. Under dagen är de väldigt upptagna, så se till att de får tillräckligt med vila för att ladda batterierna. En tupplur på eftermiddagen skadar inte heller om de är lite trötta under dagen. Försök att skapa en rutin med läggtiderna. Detta gäller inte bara ditt barn, utan även vuxna. Att bygga en rutin främjar sömn!
Gå ut i naturen
Se till att ditt barn tillbringar så mycket tid utomhus som möjligt. Frisk luft är mycket bra för immunförsvaret. Låt ditt barn leka ute, motionera eller ta en trevlig promenad tillsammans. Att vara aktiv säkerställer att bakterier som finns i kroppen bekämpas genom den ökade kroppstemperaturen. Du kan också gå ut med ditt barn under de kallare perioderna. Du kan till exempel cykla tillsammans. Med DERYAN Bike-a-way skyddar du ditt barn från kylan. Den är lätt att placera på cykelsadeln och levereras med en poncho! Du skyddar därmed ditt barn inte bara från kyla, utan också från regn.
Ignorera stress
Stressreducering har en större inverkan på ditt immunförsvar än de flesta tror. Till exempel blir mycket stressade människor snabbare förkylda och löper större risk att drabbas av infektioner. Detta gäller även barn. Som förälder är det viktigt att se till att ditt barn inte känner din egen stress och dina egna svårigheter. Ha kul tillsammans och försök alltid att vara positiv.
Den rätta dieten
En hälsosam kost är oerhört viktig för att stärka ditt immunförsvar. Som förälder är det viktigt att ge ditt barn så mycket variation som möjligt i sin kost. Detta innebär att de kommer att njuta av det mycket mer senare i livet, vilket också är trevligt för dem som lagar mat hemma. För att främja ditt motstånd är det viktigt att konsumera olika näringsämnen. På så sätt får du fibrer från fullkornsprodukter, grönsaker och frukt. Vitamin D från apelsiner, mejeriprodukter och fisk. Vitamin C från broccoli, cikoria och kiwi. Nötter hjälper också till att stärka ditt immunförsvar! Naturligtvis är en tillräcklig mängd protein också oumbärlig. Du kan få det till exempel från kyckling, ägg, bönor och fisk. Försök att regelbundet skapa något nytt. Roligt och utsökt för dig och ditt barn!
Jag hoppas att dessa enkla men mycket effektiva tips hjälper dig och ditt barn att ta er igenom vintern utan influensa eller förkylning. Har du några tips att ge till andra läsare?
Lämna en kommentar
Den här webbplatsen skyddas av hCaptcha, och hCaptchas sekretesspolicy och tjänstevillkor gäller.